史上最长春节假期已接近尾声，

你作念好回翌日常生计的准备了吗？

赶快趁着这两天收收心，

免得节后概括征缠上你哦

宁波大学从属康宁病院日常精神科刘纪猛主任医师先容，节后概括征并不算是一种疾病，但每年春节假期后齐会有一些市民因为各式不适来到门诊研究或求援。 “他们中的大大齐齐不错通过自行调整安逸渡过这一阶段，但也要警惕部分症状严重的来访者可能发展成就寝谢却、畏怯谢却，致使抑郁症。”

女儿要返程她就拉肚子

茕居老太出现畏怯谢却

“我印象最深的是昨年来就诊的一位老东说念主王大姨（化姓）。”刘纪猛回忆，那是一位外省的老东说念主，女儿在宁波责任，一般只好春节才未必分回旧地奉陪双亲。

每年春节前，王大姨齐要买无数年货，争取家宴日日不重样。春节技能还要准备各式“姆妈菜”、土特产，恨不得让女儿把总共这个词雪柜带回宁波。最近这几年，只消周边女儿返程的日子她就启动拉肚子，但去概括性病院作念了各式检查，齐没查出啥问题。

昨年春节前数月，老伴过世，王大姨成了茕居老东说念主，女儿专诚多请了几天假，春节假期在旧地多陪了她一阵，但女儿复返宁波后，王大姨嗅觉混身不合劲，一霎肚子痛，一霎腿疼，一霎又说胸口闷……女儿不定心，把她接到宁波来就医，但王大姨又自责地认为我方成了孩子的攀扯，心理一直很低垂。 最终，女儿带着她来到了刘纪猛的诊室。

“过程问诊和评估，这位老东说念主其实一经出现了相比显着的畏怯症状。”刘纪猛分析，春节蓝本就有着超乎寻常的典礼感，而关于王大姨这种和孩子分居两地的老东说念主来说，春节假期更关乎他们最深的心扉顾虑 ，“舍不得孩子离开身边”“挂牵女儿在他乡没东说念主眷注”这种念念法其实无形中让她我方攀扯了好多压力，拉肚子即是一种躯体化症状。老伴离世后，孩子更成了王大姨独一的委托。“她的那种辞别畏怯，2026世界杯官网背后其实是一种失控感，一种安全感的缺失。”

面临“史上最长春节假期”

澈底放飞不成取

虽然，刘纪猛也强调，像王大姨这么的情况相对格外，遇到节后概括征困扰的东说念主群大部分照旧平时生计相比规章的上班族。

“一般发达为长假之后就寝不好，心理低垂，元气心灵不及、责任中有点精神空匮、心不在焉。”这时时与他们节沐日历间暴饮暴食、就寝节律渊博、电子家具过度使用、东说念主际往复压力激增以及遇到突发状态等关连。刘纪猛说：“我遇到过一位来访者，他是金融行业从业者，平时责任压力很大，昨年过年技能他除了必要的亲戚间来往，的确莫得安排任何出门，每天在家不是蒙头大睡即是打游戏，恶果上班之后嗅觉我方有点力不从心，致使教导叮属的事情转头就忘了。”

刘纪猛暗示，每个东说念主对假期的心理领略不同，有东说念主以为要攥紧时分出去玩，有东说念主以为要好好休息澈底躺平，也有东说念主以为亲一又积存“吃好喝倒”才算“到位”，是以全国的假期安排也各不疏通。但不管若何，澈底的“放飞”并不成取，尤其本年春节假期长达9天，关于那些自我戒指力较弱的一又友们来说，更是要防卫放飞容易调整难。

攥紧时分启动收心

规章生计是最好转化剂

现在春节长假已近尾声，刘纪猛请示，全国不错逐渐调整我方的节律了——规章的生计、饱胀的就寝、合理平衡的饮食，是驻扎节后概括征的最好尺度。

如若在长假之后真实嗅觉到我方的就寝、心理和领略能力相较于平时出现了一些问题，也不必太过担忧，大部分东说念主齐能通过自我转化渡过这段时间，近似活活正轨。刘纪猛淡薄，找些我方感兴味的事，和亲近的一又友聊聊天，插足一些符合我方的绽开，这些齐有助于擢升心理。

如若嗅觉不适症状捏续两周操纵，已显着影响日常责任和生计，且我方已寻求家东说念主一又友匡助仍难以调适，淡薄实时寻求专科的心理调理师或大夫匡助，幸免问题加剧。

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